C’est souvent tel si la foudre venait de nous tomber dessus : c’est fini, il ou elle nous quitte.

Quel que soit la maniere dont la personne nous l’a annonce ou les causes en rupture amoureuse, peut-etre qu’on s’y attendait, peut-etre jamais : on a en gali?re, c’est bien.

Se debarrasser d’un chagrin d’amour : encaisser le choc

J’ai definition tout d’un chagrin d’amour est assez simple : c’est la periode de souffrance qui se manifeste a la fin d’une relation amoureuse. Cette phase de desespoir dure en general quelques temps, parfois 2, rarement plus de six, pendant lesquels la peine occupe bien l’atmosphi?re. Mais ces quelques pensees devraient reduire moyen d’incubation.

• Comment reagir a l’annonce ?

“Je n’ai rien surpris venir”, raconte Rebecca : “Laurent est rentre un soir, a rendu ses cles avec votre lapidaire : ‘C’est fini, je passerai chercher faire mes affaires plus tard’, et il a tourne les talons.” Trois annees effaces en deux minutes. Elle reste restee bouche bee devant la a qu’il venait de refermer.

Puis sa douleur est montee tout d’un coup, “comme s’il venait de m’ecraser le c?ur avec son poing”, se rappelle-t-elle. “Je lui ai couru apres dans un magasin, en short et tee-shirt, en plein mois de novembre, en hurlant qu’il ne pouvait pas me faire ca, qu’il commettait ma plus grosse erreur de sa propre vie, qu’on est content, etait-il trop con pour s’en apercevoir.”

Notre petit cousine continue : “Gene, il s’est arrete, m’a regardee tout d’un air que je n’oublierai jamais, ainsi, a siffle : ‘Rentre chez toi, tu es ridicule.’ Les larmes me brouillaient la vue. Je lui ai martele la poitrine avec mes poings : ‘Si tu as rencontre un quidam, je la tuerai !'”Elle s’est ensuite ecroulee en sanglotant, puis a crie “C’est ca, casse-toi !”, avant de rentrer chez i§a.

Cela n’existe pas de maniere ideale de reagir a l’annonce d’une rupture. Neanmoins, plus vaut eviter autant que possible des menaces, la violence et les hurlements, pour notre propre bien. Ebrecher notre ego amplifie la souffrance et Notre colere. Et outre nous epuiser, ca ne le ou la fera pas remplacer d’avis, au contraire.

De toute facon, en etat de choc, le cerveau se met en veille et est incapable d’assimiler les explications qu’on voudrait entendre. Si explications il doit y avoir, elles auront lieu apri?s.

• Prendre 1 ou deux jours de conge

Sauf (mal)chance, on travaille, donc on a des comptes a rendre a quelqu’un qui ignore tout de une chagrin d’amour. C’est arrive a Karen : “J’imaginais la scene : moi, occupe a pleurer au boulot, incapable de me concentrer, ainsi, mes collegues qui demandent : ‘Ca ne va gui?re ?’ Le cauchemar.”

Elle a alors decide de mentir : “j’ai appele le bureau pour dire que j’avais la grippe. Au le ma voix, personne n’en a doute, et j’ai eu 1 semaine de repit pour me vider de mes larmes.” Si notre responsable est bienveillant.e, on va pouvoir l’informer discretement une situation, sans s’appesantir sur les details, et lui demander quelques jours de conge pour se ressaisir.

Impossible d’echapper au bureau ? Essayez d’effectuer tel si bien allait bien : concentrez-vous via ce tache, ainsi, soyez sure que, meme si vous fournissez un travail possible, ce n’est gui?re dramatique ; il en faut plus pour saborder une carriere.

• Appeler un.e ami.e

De preference la meilleur.e ami.e ou ces ami.e.s d’enfance. Verifiez la disponibilite de diverses amies, afin d’avoir toujours quelqu’un a qui parler sans dependre d’une seule personne. Evitez toutefois d’avertir quiconque susceptible de vous sermonner.

Il n’est rien Sans compter que deprimant que un quidam qui vous assene : “Tu vois, je te l’avais bien dit”, ou qui derive par des generalisations psychologisantes du genre : “Tu aurais du te mefier d’un type de 31 ans, c’est l’age ou ils seront coinces dans l’?dipe”, ou “Mes comptables, tous des sadiques”.

C’est l’une des raisons pour lesquelles il coi»te mieux s’abstenir d’appeler ses parents Afin de leur amener la chagrin d’amour insurmontable. Vous aurez tout le temps de les informer, quand Vous allez avoir digere la nouvelle.

• Resister a Notre tentation d’appeler la ex

Rappeler son ex est THE chose a ne pas Realiser. Non, vous n’avez que dalle d’urgent a lui dire, ainsi, non, votre ligne n’est jamais en derangement : si le portable ne sonne gui?re, c’est que celui-ci n’appelle nullement. “Je m’etais promis de ne point l’appeler”, sourit maintenant Celine. “Je l’avais egalement promis a Laura, a qui j’avais telephone pendant deux heures Afin de lui assurer que je prefererais m’arracher un ongle plutot que d’appeler votre salaud”, confie-t-elle

Elle a raccroche avec le amie a 3 heures du matin. A 3 h 04, elle a appele son ex copain. Qui dormait, evidemment : “On a eu une conversation frustrante, j’ai raccroche brutalement, fume 1 paquet de cigarettes en pleurant, pour rappeler Laura a l’aube.”

Premier cas : on l’appelle, il ne repond jamais, on laisse un message, il ne repond toujours jamais, on l’appelle alors toutes les 5 minutes. Pourquoi ? Avoir une explication ? On n’en aura pas. Pour que celui-ci revienne via sa decision ? S’il le voulait, il l’aurait fait.

Deuxieme cas : on l’appelle, il decroche, il confirme sa decision, on est encore plus malheureuse. L’appeler, c’est entretenir l’adresse qu’il a brise, c’est donc nier la realite et souffrir encore plus. Et on ne marche jamais devant chez lui “par hasard” pour voir lorsqu’il y est, nullement plus qu’on ne lui envoie un mail. Ne vous rabaissez gui?re non plus a harceler ce ex. En plus d’etre puni avec la loi, ce n’est jamais bon pour ce estime de vous-meme.

A la tristesse, inutile d’ajouter l’angoisse devant sa messagerie qui reste vide. Pour se defouler, on va pouvoir lui ecrire une lettre, qu’on n’envoie surtout nullement. Quand on a toujours besoin de l’envoyer une semaine apres, on avisera.

• Etre indulgente avec soi-meme

Christelle se souvient : “Pendant les quelques temps ayant suivi notre rupture, j’etais incapable d’effectuer quoi que ce farmersonly en ligne soit. Je passais les journees a pleurer, enfermee i  la maison, je refusais d’observer qui que ce soit. Tout ce que J’ai voulu, c’etait que celui-ci revienne.”

Souffrir est normal, c’est aussi sain, car pour surmonter la douleur de le chagrin d’amour, il faut la ressentir : pendant qu’on hurle, notre cerveau assimile la rupture pour que le processus de deuil s’enclenche. En attendant, n’exigez pas de vous-meme d’avoir une activite “normale” : si vous vous sentez incapable de sortir, de sourire, de parler a des inconnus, restez chez vous. Vous finirez avec aller, vous verrez.